代谢物积在下半身致静脉曲张!1招睡前做改善兼瘦腿

     
伸展运动说起来很简单,但是真正认真地实行起来会发现,经过一点时间,这套动作也是会让我们流汗,身体会发热,心跳也会变快,所以才会把它称之为「运动」。
会变胖的原因非常多也非常複杂,甚至有时候不一定是因为生活习惯不良而导致肥胖,可能是因为身体健康出了问题,例如代谢性的疾病、药物的副作用或是情绪等因素,造成肥胖的结果。
这种时候身体其实已经不是在一个舒适的状态下,刻意要减肥等于是变成另一项心理生理和上的负担,不仅不一定有好的效果,更会形成下一个病因,造成健康的潜在危险因子。
运动与伸展的好处
伸展运动最主要的目的,是希望能帮每个人找到维持甚至促进健康的生活方式,不用太疲惫、太複杂。
如果原本已经有运动习惯的人,可以在原本的运动中再加上伸展操,因为不会太消耗体力和时间,也可以加强原本运动的效果。
原本没有运动习惯的人,更是可以藉由这个运动,开启身体活化的第一步,当一段时间发现伸展操已经可以做到得心应手,就可以再去接触更多种不同种类的运动,人生会越来越健康快乐。
生活的习惯让我们常常整个人的力量都是向外散开的,比如弯腰驼背、散漫地拖着脚步走路、挤出小腹的坐姿或是三七步的歪斜站法,都会把身体的肌肉拉往四面八方和各种不正确的位置,伸展运动会藉由向上、向内、收紧、拉提的动作,把这些肌肉群再拉回来,就像把整个人「收紧拉好」,肌肉拉回正确位置,也能够有力气把骨骼慢慢矫正回来,一来肌肉变强壮了,二来骨架回正,整个人的健康也拉回来了,健康之后,心情跟着舒畅,不再会因为心情不佳或压力太大而暴饮暴食,自然就不容易再复胖。

肥胖是现代人的重要课题,也是每个人都应该要小心的一种慢性病,伸展运动在增进健康的前提之下,又有塑身这样的益处,更因为动作简单,老少皆宜,每个人都应该要试试,好好的善待自己的身体,让生活品质越来越好。
代谢物积在下半身致静脉曲张!1招睡前做改善兼瘦腿
平躺屈膝靠墙伸展操
这个动作对身体新增的好处有哪些呢?
首先,当我们把双脚抬到比心脏高的地方时,堆积在腿部的血液以及水液,会因为重力的关係往心脏方向回流。很多的妇女或是从事需要久站职业的人,一整天劳碌下来常会发现,到了晚上腿就开始浮肿、鞋子变紧,或是下半身出现沉重臃肿的状况,这时候代表一整天代谢的废物还有血液,因为重力的关係渐渐堆积在下半身,而我们本身的循环因为不够顺畅,无法让这些物质回流,然后代谢出体外,所以很多职业例如老师、空姐、坐办公室的上班族等等,工作时间久了,腿部会开始出现青色、紫色细细的血管,也就是常听到的「 静脉曲张」。
代谢物积在下半身致静脉曲张!1招睡前做改善兼瘦腿
其实静脉曲张可算是身体需要被照顾以及治疗的症状,而这个把脚放到比心脏高的墙壁上的动作,本身就可以帮忙血液、水液回流,所以可以慢慢地减缓静脉曲张的情形。如果晚上回到家,身体沉重疲惫,不妨在洗过舒适的热水澡之后,躺在床上做这套伸展操,久而久之会发现,到了睡觉前身体好像变温暖了,循环代谢也会变好,顺便还能提升睡眠的品质。睡得好,隔天精神自然也会变好,身体有精神了,代谢才能更顺畅。
值得提醒的事情是,静脉曲张是一段长时间委屈身体才造成的现象,所以并不是一两天靠墙抬腿就能够让它消失的,必须持之以恆,养成习惯,每天每天放鬆伸展,当「对自己的身体好」变成一种日常生活,渐渐的身体也会产生越来越好的回应。
另外一个抬腿伸展的功效是前面一直强调的,要维持身体的正确摆位,所以我们的腹肌、背肌,一直到大腿、小腿的肌肉,都必须在一定的紧张状态之下来维持这个姿势,这样一来,也可以消耗到腿部的脂肪,锻鍊腿部的肌肉,间接地会有瘦腿的效果。