代谢血糖效果和走路一样好,只要半小时站5分钟

     
想要增加热量消耗,或是改善血糖代谢,只要每30分钟就离开椅子五分钟,不管你是站着五分钟还是走路五分钟,效果一样好。
英国雷彻斯特大学糖尿病研究中心,在2015年世界糖尿病研讨会中发表新研究,针对过重、有前期糖尿病的停经后妇女实验证实,每坐着半小时就起身站立5分钟,可以改善餐后血糖代谢,效果跟起来走路5分钟一样。
过去普遍认为,想要有效消耗能量,至少必须起身做些运动,才能促成有效代谢。这个研究发现,「只要减少久坐,就会有帮助」。
这个研究同时发现,相较于久坐的一组,不论是起身站立组或走路组,都可降低三酸甘油脂值。
所以,别犹豫了,快些离开椅子吧!去哪儿都好!
五心脏共振走路法、站桩,调理气血护心肾