代谢物排不出让人水肿变胖!睡前1分钟脂肪不囤积

     
虽然人人都知道运动有益身心健康,每天忙于工作、家事以及育儿,好不容易有了个人的时间,只想瘫坐下来滑手机、放空追剧?长期缺乏活动的身体,透过水肿、僵硬和疼痛传递着讯息,每天因为久坐和久站而受到压迫的肌肉变得紧绷,循环不良让老废弃物容易囤积,久而久之也会造成肥胖以及慢性病。不妨从睡前一分钟的高效率伸展开始,活化全身,促进循环!
老废物质囤积容易水肿 睡前伸展髋关节好处多
日本瑜珈老师yuuka指出,这个瑜珈姿势对于促进全身的循环都有帮助,可趁着刚洗好澡时进行,在肌肉放鬆、血液循环较好的状态下,可帮助老废物质的排出。如果长期让老废物质囤积体内,就容易造成水肿、脂肪囤积,体质变得容易肥胖。
日本整形外科医师大井律子也表示,长时间没有活动身体,会导致循环变糟、水分无法正常代谢,是水肿的主要原因。髋关节是淋巴循环重要的关键部位之一,睡前活动髋关节,可让一天之中阻塞的淋巴恢复畅通。伸展髋关节,不仅能促进下半身循环,改善水肿,还有助于改善虚寒体质、提高代谢,还具有矫正骨盆的效果,可帮助改善腰痛、生理痛。
《睡前的1分钟伸展》
代谢物排不出让人水肿变胖!睡前1分钟脂肪不囤积
STEP1.在用双脚膝盖站立的状态下,将右脚往前伸出,左脚则往后伸展。
STEP2.让腰往下沉,维持在能够好好伸展左脚大腿根部的位置。
STEP3.上半身从腰部开始提起,右手自然下垂,左手则是举到头上。从左脚、左边腰部、侧腹、胸侧、上臂呈一条线,伸展到感觉舒服的位置。
STEP4.吐气时将上半身往右边倾斜,能提高伸展的强度。维持这个姿势30秒,左右交替。一天只需要一分钟,就能伸展到全身。
代谢物排不出让人水肿变胖!睡前1分钟脂肪不囤积